부모 양육 스트레스 극복하기
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작성자 관리자 작성일14-02-12 15:02 조회289회 댓글0건본문
부모가 받는 스트레스의 종류
현대사회를 살아가는 부모는 과거에 비해 많은 스트레스를 받습니다.
경제적인 부담, 급변하는 사회-경제적 환경, 그리고 여러 가정문제들이 이러한
스트레스에 일조를 합니다.
개인이 너무 심한 스트레스를 받게 되면 자신의 능력을
충분히 발휘하기 어려워지고, 결국 부모로서의 양육 능력에도 부정적인 영향을
받게 됩니다. 부모들이 받는 스트레스의 종류는 다음과 같습니다.
1. 개인적 스트레스 : 만약 부모가 지나친 스트레스를 받고 있다면 정신적으로
그 스트레스에 압도당하게 됩니다.
개인적 스트레스가 많다는 것은 우울이나 불안의 신호일 수도 있습니다.
어떤 부모는 개인적 문제를 극복하기 위해 술이나 약물을 남용하기도 합니다.
부모의 개인적 스트레스의 정도와 자녀의 정서 혹은 행동 문제 사이에 명백한
관련이 있다는 것이 최근의 연구 결과입니다.
2. 결혼-관계 스트레스 : 부모가 부부 관계에 문제를 경험하거나 배우자와 같이
지내는데 어려움을 느끼는 경우에는 자녀의 다양한 요구를 충족 시켜주기가
힘들어집니다. 이러한 부부 문제는 사소한 말다툼에서부터 폭력 행동까지 여러
가지로 표현됩니다. 환경변화나 문제에 적응하는데 어려움을 겪는 아이들의
부모들에서 이런 부부 문제가 많다고 알려져 있습니다.
3. 양육 스트레스 : 아이 자체가 너무 까다로워서 부모에게 스트레스를 주는
경우도 있습니다. 소위 까다로운 기질(temperament)을 타고난 아이들입니다.
이런 자녀에게 시달린 부모는 너무 스트레스를 받아서 정작 필요할 때
부모로서의 역할을 못하는 경우도 많습니다. 부모가 이런 식으로 포기해 버린다면
결국 자녀의 문제행동은 더 늘어나게 되겠지요.
4. 사회적 지지의 부족 : 만약 부모가 사회적으로 고립되어 있거나 혼자라고
느낀다면, 친구나 가족으로부터의 사회적 지지를 받는다고 느끼는 부모보다는
더 많은 스트레스를 경험하게 됩니다. 많은 학자들은 사회적 지지가 부족한 부모와
자녀의 정서/행동 문제가 관련이 높다고 보고 합니다.
스트레스를 받는 부모의 모습들
다음 내용에 당신이 해당되는지를 표시해 보십시오. 표시된 것이 여럿일 수록 당신은
스트레스를 받고 있을 가능성이 높습니다.
◦ 아이들, 가족, 가사일, 또는 일상생활에 대한 열의가 줄었다.
◦ 외로움이 늘어났다.
◦ 반복적인 행동이나 나태한 행동이 많아졌다.
◦ 다른 사람의 잘못을 찾아내는 모습이 늘었다.
◦ 대인관계에서 갈등이 많아졌다.
◦ 말할 때 목소리가 커지거나 흥분하는 경우가 많다.
◦ 자주 꿱 소리를 지른다.
◦ 화를 참으려고 하다가 도리어 지나치게 흥분하는 경우가 있다.
◦ 불안한 마음이 많다.
◦ 대화 도중에 참지 못하고 다른 사람 말에 끼어들기를 잘한다.
◦ 쉽게 놀란다.
◦ 신경질이 나거나 안절부절 하다.
◦ 갑작스럽게 화가 나거나 울음 터뜨리기도 한다.
◦ 지나친 흡연, 음주, 진정제나 약물 남용이 있다.
◦ 잠이 들기 어렵거나 자주 깨기, 혹은 아침에 일어나는 데 어려움이 있다.
◦ 계속적인 체중의 증가나 감소가 있다.
◦ 감기, 설사, 변비, 자주 소변보기 등 가벼운 질병이 자주 발생한다.
◦ 만성적인 두통이나 현기증이 있다.
◦ 건망 증세가 있다.
◦ 될 대로되라는 식의 자기 파괴적인 경향이 생겼다.
부모의 스트레스 = 자녀의 문제행동
효과적이지 못한 부모의 양육 방식이나 태도는 자녀의 반항적 행동, 품행 문제,
공격적 행동과 연관되어 있습니다. 그러므로 문제행동이 발생할 위험성이 높은
아이들은 더욱 효과적이고 일관된 훈육을 제공해 줄 수 있는 교육적이고 따뜻한
부모가 필요합니다. 만약 부모가 너무 심하게 스트레스를 받게 되면 좋은 부모로서의
역할을 수행하기 어렵게 됩니다.
불행하게도, 자녀가 보다 많은 행동 상의 문제를 나타내게 되면 그 자체가 부모에게
스트레스를 주고, 결국 다시 부모 역할의 어려움을 초래해서 자녀의 행동 문제를 악화시키게
되는 경우가 발생합니다. 악순환이죠.
부모의 스트레스, 부모역할의 붕괴, 그리고 자녀의 행동문제가 서로 영향을 주고받게
되는 것입니다.
부모를 위한 스트레스 관리법
당신 자신의 스트레스와 개인적 문제를 다스리지 못하면 당신의 아이에게 필요한
것을 해줄 수 없다는 것은 이미 언급하였습니다.
명백하게, 당신 자녀의 요구를 충족시켜 주기 위해 당신 자신을 스스로 보살필 필요가
있습니다. 아래에 나열한 것들은 당신이 스트레스를 극복하는 능력을 증진시켜 줄 수 있는
방법들입니다.
1. 전문가의 도움을 받으십시오.
당신이 너무 심한 정도의 스트레스를 받고 있다고 생각된다면, 정신건강 전문가의 도움을
고려해 보십시오. 전문가들은 당신의 스트레스 수준을 평가하고 상담이나 다른 정신건강
서비스를 받을 필요가 있는지 여부를 결정해 드릴 것입니다.
필요하다면 개인 상담이나 정신치료, 부부 혹은 가족치료, 혹은 약물치료 등이 추천될 수
있습니다. 아래의 방법을 시도해보고 난 후, 그래도 스트레스 해소가 안된다면 도움을
받으셔야 합니다.
2. 자녀에 대한 부모의 가치관과 행동 방식을 바꾸십시오.
많은 철학자나 정신건강 전문가들은 인생에 있어서 기본적인 과제를 일, 놀이,
그리고 사랑의 세가지로 이야기합니다. 많은 부모들이 일에 몰두한 나머지 놀이나 사랑은
간과하는 경우도 있습니다. 지나치게 일에 몰두하는 것은 부모가 가진 개인적인 가치관의
표현일 수 있습니다. 보다 높은 직업적 성취를 위해 혹은 경제적 혹은 물질적 획득에 가치관을
두고 있어서 일을 강조한다는 것입니다. 하지만, 개인의 삶에 놀이(오락, 휴식 등)와
사랑(가족 관계, 친구 관계)이 균형 있게 함께 하지 못하는 경우에는 스트레스를
많이 받게 되고 결과적으로 삶에 만족을 느끼지 못합니다.
효과적인 부모가 되기 위해서도 가족 안에서의 놀이와 사랑이 강조되어야 합니다.
자녀의 정상적인 발달을 위해, 부모가 양적, 질적으로 충분한 시간을 자녀와 함께 보내야
한다는 것입니다. 그러기 위해서는 부모 자신의 가치관을 명확히 하고 어떤 활동이
가장 중요하며 시간을 투자할 가치가 있는 것인가를 결정하는 것이 필요합니다.
다음과 같이 해
현대사회를 살아가는 부모는 과거에 비해 많은 스트레스를 받습니다.
경제적인 부담, 급변하는 사회-경제적 환경, 그리고 여러 가정문제들이 이러한
스트레스에 일조를 합니다.
개인이 너무 심한 스트레스를 받게 되면 자신의 능력을
충분히 발휘하기 어려워지고, 결국 부모로서의 양육 능력에도 부정적인 영향을
받게 됩니다. 부모들이 받는 스트레스의 종류는 다음과 같습니다.
1. 개인적 스트레스 : 만약 부모가 지나친 스트레스를 받고 있다면 정신적으로
그 스트레스에 압도당하게 됩니다.
개인적 스트레스가 많다는 것은 우울이나 불안의 신호일 수도 있습니다.
어떤 부모는 개인적 문제를 극복하기 위해 술이나 약물을 남용하기도 합니다.
부모의 개인적 스트레스의 정도와 자녀의 정서 혹은 행동 문제 사이에 명백한
관련이 있다는 것이 최근의 연구 결과입니다.
2. 결혼-관계 스트레스 : 부모가 부부 관계에 문제를 경험하거나 배우자와 같이
지내는데 어려움을 느끼는 경우에는 자녀의 다양한 요구를 충족 시켜주기가
힘들어집니다. 이러한 부부 문제는 사소한 말다툼에서부터 폭력 행동까지 여러
가지로 표현됩니다. 환경변화나 문제에 적응하는데 어려움을 겪는 아이들의
부모들에서 이런 부부 문제가 많다고 알려져 있습니다.
3. 양육 스트레스 : 아이 자체가 너무 까다로워서 부모에게 스트레스를 주는
경우도 있습니다. 소위 까다로운 기질(temperament)을 타고난 아이들입니다.
이런 자녀에게 시달린 부모는 너무 스트레스를 받아서 정작 필요할 때
부모로서의 역할을 못하는 경우도 많습니다. 부모가 이런 식으로 포기해 버린다면
결국 자녀의 문제행동은 더 늘어나게 되겠지요.
4. 사회적 지지의 부족 : 만약 부모가 사회적으로 고립되어 있거나 혼자라고
느낀다면, 친구나 가족으로부터의 사회적 지지를 받는다고 느끼는 부모보다는
더 많은 스트레스를 경험하게 됩니다. 많은 학자들은 사회적 지지가 부족한 부모와
자녀의 정서/행동 문제가 관련이 높다고 보고 합니다.
스트레스를 받는 부모의 모습들
다음 내용에 당신이 해당되는지를 표시해 보십시오. 표시된 것이 여럿일 수록 당신은
스트레스를 받고 있을 가능성이 높습니다.
◦ 아이들, 가족, 가사일, 또는 일상생활에 대한 열의가 줄었다.
◦ 외로움이 늘어났다.
◦ 반복적인 행동이나 나태한 행동이 많아졌다.
◦ 다른 사람의 잘못을 찾아내는 모습이 늘었다.
◦ 대인관계에서 갈등이 많아졌다.
◦ 말할 때 목소리가 커지거나 흥분하는 경우가 많다.
◦ 자주 꿱 소리를 지른다.
◦ 화를 참으려고 하다가 도리어 지나치게 흥분하는 경우가 있다.
◦ 불안한 마음이 많다.
◦ 대화 도중에 참지 못하고 다른 사람 말에 끼어들기를 잘한다.
◦ 쉽게 놀란다.
◦ 신경질이 나거나 안절부절 하다.
◦ 갑작스럽게 화가 나거나 울음 터뜨리기도 한다.
◦ 지나친 흡연, 음주, 진정제나 약물 남용이 있다.
◦ 잠이 들기 어렵거나 자주 깨기, 혹은 아침에 일어나는 데 어려움이 있다.
◦ 계속적인 체중의 증가나 감소가 있다.
◦ 감기, 설사, 변비, 자주 소변보기 등 가벼운 질병이 자주 발생한다.
◦ 만성적인 두통이나 현기증이 있다.
◦ 건망 증세가 있다.
◦ 될 대로되라는 식의 자기 파괴적인 경향이 생겼다.
부모의 스트레스 = 자녀의 문제행동
효과적이지 못한 부모의 양육 방식이나 태도는 자녀의 반항적 행동, 품행 문제,
공격적 행동과 연관되어 있습니다. 그러므로 문제행동이 발생할 위험성이 높은
아이들은 더욱 효과적이고 일관된 훈육을 제공해 줄 수 있는 교육적이고 따뜻한
부모가 필요합니다. 만약 부모가 너무 심하게 스트레스를 받게 되면 좋은 부모로서의
역할을 수행하기 어렵게 됩니다.
불행하게도, 자녀가 보다 많은 행동 상의 문제를 나타내게 되면 그 자체가 부모에게
스트레스를 주고, 결국 다시 부모 역할의 어려움을 초래해서 자녀의 행동 문제를 악화시키게
되는 경우가 발생합니다. 악순환이죠.
부모의 스트레스, 부모역할의 붕괴, 그리고 자녀의 행동문제가 서로 영향을 주고받게
되는 것입니다.
부모를 위한 스트레스 관리법
당신 자신의 스트레스와 개인적 문제를 다스리지 못하면 당신의 아이에게 필요한
것을 해줄 수 없다는 것은 이미 언급하였습니다.
명백하게, 당신 자녀의 요구를 충족시켜 주기 위해 당신 자신을 스스로 보살필 필요가
있습니다. 아래에 나열한 것들은 당신이 스트레스를 극복하는 능력을 증진시켜 줄 수 있는
방법들입니다.
1. 전문가의 도움을 받으십시오.
당신이 너무 심한 정도의 스트레스를 받고 있다고 생각된다면, 정신건강 전문가의 도움을
고려해 보십시오. 전문가들은 당신의 스트레스 수준을 평가하고 상담이나 다른 정신건강
서비스를 받을 필요가 있는지 여부를 결정해 드릴 것입니다.
필요하다면 개인 상담이나 정신치료, 부부 혹은 가족치료, 혹은 약물치료 등이 추천될 수
있습니다. 아래의 방법을 시도해보고 난 후, 그래도 스트레스 해소가 안된다면 도움을
받으셔야 합니다.
2. 자녀에 대한 부모의 가치관과 행동 방식을 바꾸십시오.
많은 철학자나 정신건강 전문가들은 인생에 있어서 기본적인 과제를 일, 놀이,
그리고 사랑의 세가지로 이야기합니다. 많은 부모들이 일에 몰두한 나머지 놀이나 사랑은
간과하는 경우도 있습니다. 지나치게 일에 몰두하는 것은 부모가 가진 개인적인 가치관의
표현일 수 있습니다. 보다 높은 직업적 성취를 위해 혹은 경제적 혹은 물질적 획득에 가치관을
두고 있어서 일을 강조한다는 것입니다. 하지만, 개인의 삶에 놀이(오락, 휴식 등)와
사랑(가족 관계, 친구 관계)이 균형 있게 함께 하지 못하는 경우에는 스트레스를
많이 받게 되고 결과적으로 삶에 만족을 느끼지 못합니다.
효과적인 부모가 되기 위해서도 가족 안에서의 놀이와 사랑이 강조되어야 합니다.
자녀의 정상적인 발달을 위해, 부모가 양적, 질적으로 충분한 시간을 자녀와 함께 보내야
한다는 것입니다. 그러기 위해서는 부모 자신의 가치관을 명확히 하고 어떤 활동이
가장 중요하며 시간을 투자할 가치가 있는 것인가를 결정하는 것이 필요합니다.
다음과 같이 해
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